Potencia.

Pocos ejercicios mejoran tanto la potencia como golpear con el mazo. Esto te da fuerza, resistencia, y tono muscular en todo el tren superior. 

El antebrazo hace un trabajo muy duro para agarrar el mango al golpear y subir. Los brazos y espalda al subir hacen bastante fuerza. La espalda, lumbar  y el abdomen deben trabajar muy duro para estabilizar el cuerpo.

Sus movimientos son amplios pudiendo ir los golpes en vertical y horizontal o combinar ambos, 5 verticales y 5 horizontales.

Precauciones.

Es fácil lesionarse con este ejercicio, las articulaciones sufren mucho estrés por impacto y rotaciones. Debes comenzar solo con el mango sin cabeza en su extremo hasta dominar el movimiento.

Yo me hice un mazo casero para poder usar mas o menos peso en función del entrenamiento que realice, esta me parece mejor opción al mazo clásico pues permite variar el peso. 

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