Espalda fuerte, espalda sana. 

Cada vez más personas tienen dolores de espalda y desviaciones de columna, estar sentado todo el día delante del ordenador o el móvil no es sano, no lo es. Para corregir esto es necesario fortalecer la espalda y aquí os dejo algunos ejercicios alegres y felices. 

Remo con mancuernas.

Este ejercicio trabaja el dorsal, el cual es el músculo principal de la espalda. Sin tirones y sin doblar la espalda. 

Peso muerto. 

Si entrenas en casa y no tienes barra puedes hacerlo con mancuernas. Ya sea con barra o mancuernas, este trabaja la espalda en su totalidad así como glúteos e isquiostibiales. 

Sentadilla.

Puede parecer que no estímula la espalda pero esta debe estar recta en todo momento para lo cual los músculos estabilizadores de la zona media del cuerpo hacen un fuerte trabajo. 

Remos en polea baja. 

Debes mantener la espalda recta en todo momento, trabajan dorsales. 

Plancha. 

Este ejercicio isométrico es tremendamente eficaz para la zona media.

Estos son solo algunos ejercicios, jalón al pecho, remo con barra serán de gran ayuda. 

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