Repeticiones altas y fuerza. 

Series de 20, 30 o 50 repeticiones aumentan la fuerza por cojones. Estimulan un mayor número de unidades motoras (fibras musculares) tanto del músculo principal como de los secundarios y estabilizadores. 

No voy a negar el beneficio de bajas repeticiones para la fuerza, pero el reclutamiento es mayor en series largas. 

Un ejemplo son los entrenamientos híbridos que consisten en hacer por ejemplo 5 x 5 y luego 5 x 20 con un peso mucho menor. 

Esto es tan simple como que si eres más fuerte a 20 repeticiones lo eres a 10, a 5 y a 1.

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