Si estas obeso no cojas peso… No cojas la cuchara joder!!.

Lo típico que se escucha siempre para los obesos, camina… ¿ya está?, solo camina. La obesidad es un problema grave con problemas circulatorios, articulares, musculares y orgánicos pero camina, solo eso. 

La obesidad requiere una actividad física de intensidad elevada (empezar progresivo) con pesas para aumentar el gasto calórico de la actividad y en reposo con el fin de mejorar la circulación, movilidad, motricidad, coordinación, fuerza, estabilidad, equilibrio, salud osea y autoestima. 

El caminar es un complemento a tu actividad con pesas. El entrenamiento debe ser intenso y de alta frecuencia de entrenamiento con ejercicios tanto básicos como compuestos. Cardio intenso, no correr tal vez ni saltar a la comba, pero si trotar, subir escaleras… 

Las personas obesas suelen ser personas relativamente fuertes por lo que entrenamientos de fuerza de alta intensidad serán de gran ayuda.

Pero nah, tu solo anda y luego come hidratos como premio. 

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